Quick Weight Loss! Rápida pérdida de peso!

Perhaps you've heard the joke about the SHOCKING news headlines from the year 2050: "New study reveals that exercise and proper nutrition is the key to successful weight loss!" Tal vez has escuchado la broma acerca de los titulares de las noticias impactantes desde el año 2050: "Un nuevo estudio revela que el ejercicio y una nutrición adecuada es la clave para el éxito de la pérdida de peso!"

It seems that we're always looking for a quick and easy way to lose fat, but those darn studies and that reputable research just keeps getting in the way of our dream! Parece que estamos siempre buscando una manera rápida y fácil de perder grasa, pero esos maldito estudios y de investigación de renombre que acaba de obtener mantiene en el camino de nuestro sueño!

There's always someone out there telling us we can lose fat without watching our diet and without any exercise. Siempre hay alguien por ahí nos podemos perder grasa sin ver nuestra dieta y sin ningún tipo de ejercicio. As much as we'd like to believe that's true, deep down inside we know better. Por mucho que nos gustaría creer que es verdad, en el fondo dentro de nosotros sabemos mejor. The ads promising that we can 'get slim quick' remind us of the 'get rich quick' infomercials we see on late-night television. Los anuncios prometedores que podemos escasas obtener rápido ", nos recuerdan de la" hacerse rico rápido "infomerciales que vemos en la tarde-noche la televisión. Still, there's no shortage of 'get slim quick' products out there..... Sin embargo, no hay escasez de "slim obtener rápido los productos por ahí .....

A YaHoo search of the term "Easy Weight Loss" yielded about 10,600,000 hits. A la búsqueda de Yahoo el término "Easy Pérdida de Peso" dado acerca de 10600000 de visitas.

A Google search of the phrase "Quick Weight Loss" showed about 14,300,000 recommended sites to visit! Una búsqueda en Google de la frase "la pérdida de peso rápida" demostraba 14300000 sobre sitios para visitar!

Looking up "Easy Fat Loss" on YaHoo revealed about 4,290,000 answers. Buscando "Easy pérdida de grasa" en Yahoo reveló sobre 4290000 respuestas.

Finally, running a Google search for "I want to lose weight but I don't want to exercise because I don't have the time, money or will power" will bring up about 633,000 sites.....we're not kidding! Por último, la ejecución de una búsqueda en Google de "Quiero bajar de peso pero no quiero ejercer porque no tengo el tiempo, el dinero o van a poder" traerá alrededor de 633.000 sitios ..... no estamos bromeando!

Compare that to the Google results for "Weight Loss Truth": only about 2,760,000. Que comparar a la de resultados de Google para "la pérdida de peso Verdad": sólo alrededor de 2.760.000.

+ PERMANENT FAT LOSS REQUIRES EFFORT + Permanente pérdida de grasa requiere un esfuerzo

Let's face it, there really is no good way to lose fat without any effort! Vamos hacerle frente, realmente no hay buena manera de perder grasa sin esfuerzo! Successful and permanent weight (fat) loss takes some time, it takes some effort, and it certainly requires some exercise! El éxito y permanente de peso (grasa) la pérdida toma algún tiempo, hay que tener un esfuerzo, y sin duda requiere un poco de ejercicio! Consider what Dr. Gabe Mirkin had to say on the subject recently: "There are many products on the market today that promise to help you lose weight. None will help you unless they get you to exercise more and eat fewer calories." Considere lo que Gabe Mirkin doctor tenía que decir sobre el tema recientemente: "Hay muchos productos en el mercado hoy que la promesa que le ayudarán a perder peso. Ninguno le ayudará a conseguir a menos que usted más ejercicio y comer menos calorías". (Source: The Sportsmedicine Institute, Inc.) (Fuente: El Instituto Sportsmedicine, Inc)

+ DON'T BE TEMPTED BY SHORTCUTS + No ser tentados por los accesos directos

So is it possible to lose weight quickly? Por lo tanto, es posible bajar de peso rápidamente? Sure, but weight loss achieved quickly and/or by 'cheating' will never be permanent and is usually not healthy. Claro, pero la pérdida de peso rápidamente alcanzado y / o por el de «hacer trampa» nunca será permanente y no suele ser saludable.

Remember the phen-fen pills that were popular just a few years ago? Recuerde el Phen-fen pastillas que fueron populares hace pocos años? While they certainly helped you lose weight, they were withdrawn from the market in September of 1997 after being linked to the occurrence of serious cardiac valvular disease, and primary pulmonary hypertension. Si bien no cabe duda de que ayudó a bajar de peso, fueron retirados del mercado en septiembre de 1997 después de haber sido vinculado a la aparición de grave enfermedad valvular cardiaca, y la hipertensión pulmonar primaria.

Ephedra, another weight loss pill, was pulled from shelves on April 12, 2004. Efedra, otra píldora de la pérdida de peso, fue retirado de los estantes el 12 de abril de 2004. After a careful review of the available evidence about the risks and benefits of ephedra in supplements, the FDA found that these supplements present an unreasonable risk of illness or injury to consumers. Después de un cuidadoso examen de las pruebas disponibles acerca de los riesgos y beneficios de la efedra en suplementos, la FDA comprobó que estos suplementos presentan un riesgo irrazonable de enfermedad o lesión a los consumidores. The data showed little evidence of ephedra's effectiveness, except for short-term weight loss, while confirming that the substance raises blood pressure and stresses the heart (Source: www.nccam.nih.gov). Los datos mostraron poca evidencia de la eficacia de la efedra, excepto a corto plazo la pérdida de peso, mientras que confirma que la sustancia aumenta la presión arterial y subraya el corazón (Fuente: www.nccam.nih.gov).

Please note that the National Institutes of Health (NIH) found that ephedra was effective for ONLY short-term weight loss. Tenga en cuenta que los Institutos Nacionales de Salud (NIH) determinó que la efedra es eficaz únicamente para corto plazo la pérdida de peso. Does that sound like a permanent solution? ¿Tiene que sonar como una solución permanente?

There are lots of other 'shortcuts' out there, from laxatives to harsh stimulants. Hay un montón de otros "atajos" por ahí, de laxantes estimulantes a las duras. There are also some honestly good products that can help us lose fat IF they are used in conjunction with regular exercise and healthy nutrition. También hay algunas buenas honestamente los productos a los que nos pueden ayudar a perder grasa si se usan en relación con el ejercicio regular y una alimentación sana. Green tea is a good example. El té verde es un buen ejemplo. Clinical studies conducted by Dr. Abdul Dulloo, of the University of Geneva in Switzerland brought the conclusion that green tea weight raises metabolic rates and speeds up fat oxidation. Los estudios clínicos llevado a cabo por el doctor Abdul Dulloo, de la Universidad de Ginebra en Suiza llevado a la conclusión de que el té verde aumenta de peso las tasas metabólicas y acelera la oxidación de grasas.

+ THE TAKE-HOME MESSAGE + LA llevar a casa MENSAJE

So what's the take-home message? Entonces, ¿qué es el llevar a casa el mensaje? The bottom line is that there is no 'get slim quick' miracle out there. El punto de partida es que no hay «escasas obtener rápido" milagro ahí fuera. The only way to achieve permanent fat loss by following the same advice we've been hearing for years: exercise regularly and watch what we eat! La única manera de lograr la permanente pérdida de grasa siguiendo el mismo asesoramiento que hemos venido escuchando durante años: hacer ejercicio regularmente y ver lo que comemos!

Let's watch out for products that claim we can achieve the body we've always wanted without diet or exercise. Vamos a estar atento a los productos que dicen que podemos lograr el cuerpo que siempre ha querido, sin dieta o ejercicio. We know that's not true, so let's not be tempted by the empty promise. Sabemos que no es cierto, por lo que no vamos a ser tentados por la promesa vacía.

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Tracie Johanson is the founder of Pick Up The Pace, a 30-minute exercise studio for women, focusing on fitness, health and nutrition for maximum weight loss. Tracie Johanson es el fundador de acelerar el ritmo, a 30 minutos en ejercicio de estudio para las mujeres, centrándose en fitness, la salud y la nutrición para obtener la máxima pérdida de peso. Please visit http://www.letspickupthepace.com for more information. Por favor, visite http://www.letspickupthepace.com para obtener más información.

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